Ngủ ngáy có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Khi nào cần đi khám?

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là âm thanh phát ra khi luồng không khí đi qua đường hô hấp trên bị cản trở trong lúc ngủ, khiến các mô mềm ở họng rung lên. Tình trạng này có thể xảy ra thỉnh thoảng hoặc thường xuyên, với mức độ từ nhẹ đến rất lớn.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ ngủ ngáy, bao gồm:

• Thừa cân, béo phì.

• Tuổi tác khiến cơ vùng họng giảm trương lực.

• Nghẹt mũi do cảm lạnh, viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang.

• Uống rượu bia trước khi ngủ.

• Hút thuốc lá.

• Tư thế nằm ngửa khi ngủ.

• Cấu trúc đường thở hẹp bẩm sinh.

Ngoài ra, ngủ ngáy cũng có thể liên quan đến hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) – một bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị.

Ngủ ngáy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Ngủ ngáy có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn, làm người bệnh cảm thấy ngủ không sâu, thức dậy nhiều lần trong đêm. Hậu quả là cơ thể dễ mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và giảm khả năng tập trung.

Ảnh hưởng đến người ngủ cùng

Tiếng ngáy lớn có thể làm người bên cạnh khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của cả gia đình.

Tăng nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ

Nếu ngủ ngáy đi kèm những khoảng ngừng thở trong lúc ngủ, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tình trạng này khiến lượng oxy trong máu giảm nhiều lần trong đêm và cần được điều trị sớm.

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Ngưng thở khi ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ:

• Tăng huyết áp.

• Rối loạn nhịp tim.

• Bệnh mạch vành.

• Đột quỵ.

• Suy tim.

Không phải mọi trường hợp ngủ ngáy đều dẫn đến các bệnh lý trên, nhưng nếu có ngưng thở khi ngủ thì nguy cơ sẽ cao hơn.

Dấu hiệu ngủ ngáy cần đi khám

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu có các biểu hiện như:

• Ngủ ngáy rất to và kéo dài.

• Có những khoảng ngừng thở khi ngủ được người khác phát hiện.

• Thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày.

• Đau đầu sau khi thức dậy.

• Khó tập trung hoặc giảm trí nhớ.

• Thức giấc với cảm giác nghẹt thở.

Bác sĩ có thể chỉ định đo đa ký giấc ngủ hoặc các phương pháp đánh giá khác để xác định nguyên nhân.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng ngủ ngáy?

Một số biện pháp có thể giúp giảm ngủ ngáy gồm:

• Duy trì cân nặng hợp lý.

• Hạn chế uống rượu bia trước khi ngủ.

• Bỏ thuốc lá nếu đang hút.

• Điều trị viêm mũi hoặc nghẹt mũi nếu có.

• Thay đổi tư thế ngủ, ưu tiên nằm nghiêng.

• Ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày.

Nếu nguyên nhân là hội chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp như sử dụng máy CPAP, dụng cụ hỗ trợ hoặc phẫu thuật trong một số trường hợp.

Có thể phòng ngừa ngủ ngáy không?

Không phải mọi trường hợp đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách:

• Tập thể dục thường xuyên.

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

• Hạn chế sử dụng thuốc an thần khi không có chỉ định.

• Giữ đường hô hấp thông thoáng.

• Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh.

Kết luận

Ngủ ngáy không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, kèm theo ngưng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày hoặc mệt mỏi kéo dài thì có thể là dấu hiệu của một bệnh lý cần được thăm khám. Chủ động thay đổi lối sống, kiểm soát cân nặng và điều trị nguyên nhân sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như bảo vệ sức khỏe lâu dài.