Móng tay giòn, dễ gãy là thiếu chất gì? Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Móng tay giòn, dễ gãy là gì?

Móng tay giòn là tình trạng móng mất đi độ cứng và đàn hồi, dễ nứt, bong tách hoặc gãy ngay cả khi chỉ có tác động nhẹ. Một số người còn gặp tình trạng móng mỏng, xước dọc hoặc chẻ ở đầu móng. Tình trạng này có thể chỉ xuất hiện tạm thời hoặc kéo dài nhiều tháng nếu nguyên nhân chưa được khắc phục.

Móng tay giòn, dễ gãy là thiếu chất gì?

1. Thiếu sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến móng trở nên mỏng, giòn và dễ gãy. Khi thiếu sắt kéo dài, móng có thể mất độ chắc khỏe, thậm chí xuất hiện móng lõm hình thìa ở một số trường hợp.

Ngoài ra, người thiếu sắt thường kèm theo các biểu hiện như:

• Mệt mỏi.

• Da xanh xao.

• Chóng mặt.

• Rụng tóc.

2. Thiếu biotin (Vitamin B7)

Biotin có vai trò trong quá trình tạo keratin – thành phần chính cấu tạo nên móng và tóc. Thiếu biotin có thể khiến móng yếu, dễ nứt hoặc bong tách. Tuy nhiên, tình trạng thiếu biotin thực sự khá hiếm ở người có chế độ ăn cân bằng.

3. Thiếu kẽm

Kẽm tham gia vào quá trình tăng trưởng và tái tạo tế bào. Khi cơ thể thiếu kẽm, móng có thể mọc chậm, giòn hơn hoặc xuất hiện các đốm trắng nhỏ.

4. Thiếu protein

Móng tay chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein. Nếu chế độ ăn thiếu protein trong thời gian dài, móng có thể yếu và dễ gãy hơn.

5. Thiếu vitamin B12 và folate

Vitamin B12 và folate góp phần duy trì quá trình tạo tế bào khỏe mạnh. Thiếu các dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng và gây thay đổi màu sắc hoặc cấu trúc móng.

Móng tay giòn có phải do thiếu canxi?

Đây là một quan niệm khá phổ biến nhưng không phải nguyên nhân thường gặp. Canxi rất quan trọng đối với xương và răng, nhưng hiện nay chưa có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu canxi là nguyên nhân trực tiếp gây móng tay giòn, dễ gãy ở người khỏe mạnh.

Những nguyên nhân khác ngoài thiếu chất

Không phải mọi trường hợp móng giòn đều liên quan đến dinh dưỡng. Tình trạng này cũng có thể do:

Tiếp xúc nhiều với nước và hóa chất

Rửa tay quá thường xuyên hoặc tiếp xúc với chất tẩy rửa mà không đeo găng tay có thể khiến móng mất độ ẩm và trở nên giòn hơn.

Lão hóa

Khi tuổi càng cao, móng có xu hướng khô hơn, mọc chậm và dễ gãy hơn.

Bệnh lý

Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của móng như:

• Suy giáp.

• Bệnh vảy nến.

• Nấm móng.

• Thiếu máu.

• Một số bệnh lý toàn thân khác.

Cách cải thiện móng tay giòn, dễ gãy

Ăn uống cân bằng

Bổ sung đầy đủ:

• Thịt nạc, cá, trứng.

• Các loại đậu.

• Rau xanh.

• Hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

• Trái cây đa dạng.

Nếu nghi ngờ thiếu vi chất, nên đi khám để được tư vấn thay vì tự ý bổ sung thực phẩm chức năng.

Bảo vệ móng

Đeo găng tay khi tiếp xúc với hóa chất hoặc nước trong thời gian dài để hạn chế tổn thương móng.

Dưỡng ẩm cho móng

Có thể sử dụng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng móng để giúp móng giảm khô và hạn chế nứt gãy.

Hạn chế làm móng quá thường xuyên

Việc sử dụng sơn gel, acetone hoặc các hóa chất tẩy sơn liên tục có thể làm móng yếu và dễ gãy hơn.

Khi nào cần đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:

• Móng giòn kéo dài nhiều tháng.

• Móng đổi màu, dày lên hoặc bong khỏi nền móng.

• Kèm theo rụng tóc, mệt mỏi hoặc sụt cân.

• Có dấu hiệu nhiễm nấm hoặc đau quanh móng.

Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm để kiểm tra thiếu máu, thiếu vi chất hoặc các bệnh lý liên quan.

Kết luận

Móng tay giòn, dễ gãy có thể là dấu hiệu thiếu sắt, kẽm, biotin, protein hoặc một số vitamin nhóm B, nhưng cũng có thể liên quan đến tuổi tác, hóa chất hoặc bệnh lý. Nếu tình trạng kéo dài hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường khác, bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, thay vì tự ý bổ sung vi chất.