Nổi bật
Kinh nghiệm sống
Không gian đẹp
Tin tức sức khỏe
Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. Lặp lại động tác 3 lần nữa. Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Kéo căng vai
Ngồi thẳng lưng, ép chặt hai bả vai về phía lưng hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Kéo căng cơ cổ
Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ
Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Giúp cổ cao hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay sau đầu. Cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Cổ cao thon hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng, cúi đầu về phía trước trong khi một tay đỡ ở trán, cản lại lực đẩy của đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 3 lần rồi đổi bên.
Ảnh: BS.
Giúp thon dài cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ hết sức. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại tương tự 3 lần mỗi bên.
Dinh dưỡng
Chống lại viêm xoang bảo vệ mũi xoang khỏi không khí lạnh
Mùa đông không chỉ mang đến cái lạnh giá mà còn là thời điểm nhiều người mắc phải các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm xoang mũi. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa viêm xoang mũi vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe của bạn....
Dinh dưỡng
Chăm sóc sức khỏe toàn diện sẵn sàng đối phó với sự thay đổi thời tiết
Thời gian chuyển mùa là giai đoạn cơ thể con người dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi đột ngột về thời tiết. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, và áp suất không khí có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc thích nghi, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch....
Dinh dưỡng
Cách đối phó với đau nửa đầu tại nơi làm việc: Giải pháp hiệu quả!
Đau nửa đầu (migraine) là một chứng bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường căng thẳng và yêu cầu cao. Những cơn đau nửa đầu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến năng suất và chất lượng công việc....
Dinh dưỡng
Bí quyết vàng để tránh xa các bệnh phổ biến vào mùa đông
Mùa đông khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cúm, viêm phổi. Để bảo vệ sức khỏe, hãy giữ ấm, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, và duy trì vệ sinh cá nhân. Tiêm phòng cúm và các bệnh liên quan đến hô hấp cũng là biện pháp hiệu quả để đảm bảo một mùa đông khỏe mạnh....
Làm đẹp
Xu hướng skincare 2025: Glass skin và những bí quyết
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Sức khỏe tinh thần
5 phút thiền mỗi ngày giúp giảm stress hiệu quả
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Y tế
Yoga trị liệu: Giải pháp cho đau lưng văn phòng
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Dinh dưỡng
Chế độ ăn Mediterranean: Bí quyết sống thọ
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Y tế
Khám sức khỏe định kỳ: Những xét nghiệm cần thiết
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...