Ngủ nghiêng một bên lâu ngày có ảnh hưởng khuôn mặt không? Những điều bạn cần biết

Ngủ nghiêng một bên có làm khuôn mặt bị lệch không?

Ở người trưởng thành, chưa có bằng chứng khoa học khẳng định ngủ nghiêng một bên là nguyên nhân trực tiếp làm thay đổi cấu trúc xương hoặc khiến khuôn mặt bị lệch rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một tư thế ngủ trong thời gian dài có thể tạo áp lực lặp đi lặp lại lên da và các mô mềm. Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm hai bên khuôn mặt có sự khác biệt nhỏ về nếp nhăn hoặc độ đàn hồi, đặc biệt khi kết hợp với quá trình lão hóa tự nhiên.

Ngủ nghiêng lâu ngày có thể ảnh hưởng gì đến khuôn mặt?

1. Hình thành nếp nhăn khi ngủ

Khi một bên mặt liên tục tì lên gối, da bị ép và gấp lại trong nhiều giờ. Theo thời gian, các nếp gấp tạm thời có thể trở thành nếp nhăn rõ hơn, nhất là ở vùng má, khóe mắt và trán.

2. Da dễ chảy xệ hơn ở một bên

Áp lực kéo dài lên cùng một vùng da có thể góp phần làm giảm độ đàn hồi của mô mềm theo thời gian. Mặc dù đây không phải nguyên nhân duy nhất gây chảy xệ, nhưng có thể làm tình trạng rõ hơn ở một số người.

3. Tăng ma sát với da

Vỏ gối và bề mặt gối tạo ma sát với da mặt trong suốt thời gian ngủ, có thể làm mất độ ẩm, gây kích ứng nhẹ hoặc khiến da dễ xuất hiện nếp hằn sau khi thức dậy.

4. Có thể ảnh hưởng đến mụn ở một số người

Nếu vỏ gối không được vệ sinh thường xuyên hoặc da mặt tiếp xúc nhiều với dầu, bụi bẩn, vi khuẩn trên gối, nguy cơ nổi mụn có thể tăng ở vùng da tiếp xúc.

Ngủ nghiêng có lợi ích gì?

Mặc dù có thể ảnh hưởng đến da nếu duy trì quá lâu một tư thế, ngủ nghiêng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng có thể:

• Giúp giảm ngáy ở một số người.

• Hỗ trợ cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ mức độ nhẹ.

• Giảm nguy cơ trào ngược dạ dày so với nằm ngửa ở một số trường hợp.

• Được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Vì vậy, không nên chỉ vì lo ngại ảnh hưởng đến khuôn mặt mà cố ép bản thân thay đổi tư thế ngủ nếu cảm thấy không thoải mái.

Làm thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến da mặt?

Thay đổi tư thế ngủ linh hoạt

Nếu có thể, hãy tập thay đổi giữa hai bên hoặc kết hợp nằm ngửa trong một phần thời gian ngủ để giảm áp lực kéo dài lên một vùng da.

Sử dụng vỏ gối mềm

Các chất liệu như lụa hoặc satin có bề mặt mịn hơn, giúp giảm ma sát giữa da và gối so với một số loại vải thô.

Giữ vỏ gối sạch sẽ

Nên giặt vỏ gối định kỳ để hạn chế bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn tích tụ.

Chăm sóc da đầy đủ

Dưỡng ẩm, sử dụng kem chống nắng ban ngày và các sản phẩm chăm sóc da phù hợp giúp duy trì độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa.

Duy trì lối sống lành mạnh

Chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và không hút thuốc đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da.

Khi nào nên đi khám?

Nếu nhận thấy khuôn mặt lệch rõ rệt kèm theo các triệu chứng như:

• Méo miệng.

• Yếu hoặc liệt cơ mặt.

• Khó nói hoặc khó nhắm mắt.

• Đau vùng mặt.

Bạn nên đến cơ sở y tế ngay vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý thần kinh hoặc cơ, không phải do tư thế ngủ.

Kết luận

Ngủ nghiêng một bên lâu ngày không được chứng minh là nguyên nhân làm khuôn mặt bị lệch hay thay đổi cấu trúc xương. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một tư thế trong thời gian dài có thể góp phần làm tăng nếp nhăn, tạo áp lực lên mô mềm và ảnh hưởng đến làn da. Thay đổi tư thế ngủ linh hoạt, giữ vệ sinh chăn gối và chăm sóc da đúng cách sẽ giúp hạn chế những tác động này, đồng thời vẫn đảm bảo một giấc ngủ chất lượng.