Phương Pháp Luyện Dịch Cân Kinh
- Tư tưởng khi luyện tập:
- Quyết tâm: Cần có lòng kiên định, quyết tâm luyện tập đến cùng. Đừng để lời bàn tán hay khó khăn bên ngoài khiến bạn bỏ cuộc. Hãy tin tưởng vào quá trình luyện tập của bản thân.
- Lạc quan: Đừng lo sợ dù bạn có đang mắc bệnh, kể cả những căn bệnh nặng. Hãy tin rằng luyện tập Dịch Cân Kinh sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật.
- Tư thế luyện tập:
- Cơ bản: Khi luyện tập, cơ thể phải duy trì sự thăng bằng giữa các yếu tố: phần trên nhẹ nhàng, phần dưới chắc chắn, và duy trì sức mạnh từ bụng trở xuống. Đầu cần để tựa lơ lửng, miệng không hoạt động, cơ thể phải thả lỏng. Lưng phải thẳng, bụng mềm, hai cánh tay thoải mái, và hai bàn tay mở ra như quạt.
- Chi tiết: Khi thực hiện động tác vẫy tay, giữ cơ thể từ cơ hoành trở lên hoàn toàn thoải mái, không nghĩ ngợi. Hãy giữ tâm trí tập trung vào việc luyện tập. Các ngón chân cần bám chắc xuống đất, hậu môn cần co lại và chân phải duy trì sự cứng cáp. Khi vẫy tay, cần đếm từng lần vẫy để tâm trí không bị phân tán.
- Các yêu cầu cơ bản:
- Thượng hư, hạ thực: Phần trên của cơ thể phải thả lỏng, phần dưới phải mạnh mẽ và căng chắc. Khi vẫy tay, phần vẫy lên cần dùng sức nhiều hơn, khi trả tay về phía trước chỉ dựa vào quán tính mà không dùng sức.
- Mắt nhìn thẳng: Không để tâm trí phân tán, chỉ chú ý vào số lần vẫy tay.
- Các bước tập luyện:
- a) Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai.
- b) Hai cánh tay duỗi thẳng ngang vai, lòng bàn tay ngửa ra phía sau.
- c) Bụng dưới co lại, lưng thẳng, cơ thể phải thư giãn và thở đều.
- d) Dùng sức vẫy tay về phía sau, khi tay trả lại về phía trước chỉ để tự động theo quán tính.
- e) Dần dần tăng số lần vẫy tay từ 200 đến 1.800 lần (khoảng 30 phút).
- Một số lưu ý trong quá trình luyện tập:
- Tập luyện đều đặn: Cần có quyết tâm luyện tập kiên trì, tránh nóng vội. Nếu nghỉ ngơi hoặc thay đổi giờ giấc tập luyện, hiệu quả sẽ giảm sút.
- Sự phản ứng của cơ thể: Khi tập luyện, cơ thể sẽ có những phản ứng như đau nhức, nóng, mỏi cơ, thậm chí là các hiện tượng như trung tiện, hắt hơi. Đây là những phản ứng bình thường, cho thấy cơ thể đang thải độc và cải thiện sức khỏe.
- Tăng dần số lần vẫy tay: Khi bạn đã quen với việc luyện tập, hãy tăng dần số lần vẫy tay để đạt hiệu quả tốt hơn. Người bệnh nặng có thể vẫy tay ít nhưng cần chú ý đến việc giữ cơ thể chắc chắn và thả lỏng đúng cách.
- Những phản ứng của cơ thể khi luyện tập:
Khi luyện tập Dịch Cân Kinh, cơ thể có thể phản ứng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm các cảm giác như đau nhức, nóng, lạnh, đầy hơi, tê dại, hay mệt mỏi. Đây là những dấu hiệu bình thường khi cơ thể đang thải độc và điều chỉnh các chức năng trong cơ thể.
- Luyện Dịch Cân Kinh mang lại những lợi ích gì?
- Nâng cao khí huyết: Luyện tập Dịch Cân Kinh giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết trong cơ thể, từ đó làm giảm bớt các triệu chứng bệnh tật.
- Cải thiện các bệnh về mắt, gan: Dịch Cân Kinh có thể giúp giảm các chứng bệnh về mắt như đau mắt đỏ, cận thị, và thậm chí là đục thủy tinh thể. Đặc biệt, phương pháp này có thể giúp giải quyết các vấn đề về gan do tích tụ khí huyết.
- Lưu ý khi luyện tập Dịch Cân Kinh:
- Tính kiên trì: Luyện tập không thể vội vàng. Sự kiên nhẫn và lòng quyết tâm sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Chú ý đến phản ứng cơ thể: Đừng lo lắng nếu có phản ứng bất thường. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang giải phóng độc tố và cải thiện sức khỏe.
- Chế độ luyện tập: Luyện tập theo số lần vẫy tay đã được xác định, không vội vàng tăng quá nhanh. Mỗi người có thể điều chỉnh thời gian và số lần vẫy tay dựa trên tình trạng cơ thể của mình.
Tóm lại, luyện tập Dịch Cân Kinh không chỉ giúp chữa trị bệnh mà còn là một phương pháp phòng ngừa bệnh rất hiệu quả. Hãy kiên trì và luyện tập đều đặn để tận dụng tối đa lợi ích từ phương pháp này.
Ghi chú: Tài liệu này được phổ biến bởi cụ Lương y Trần Văn Bình, người đã giúp giảng viên Phạm Viết Hồng Lam chữa khỏi ung thư viêm họng giai đoạn II nhờ phương pháp Dịch Cân Kinh.
Nổi bật
