Tin tức sức khỏe

Mất ngủ không chỉ là một tình trạng khó chịu tạm thời, mà còn là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ, căn bệnh có thể gây tàn phế và tử vong. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ đáng báo động giữa mất ngủ và đột quỵ, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.

Mất ngủ - Tình trạng phổ biến nhưng không thể xem thường

Theo thống kê, hơn 1/3 dân số Mỹ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Tại Việt Nam, con số này cũng không hề nhỏ. Mất ngủ có thể biểu hiện dưới nhiều dạng, từ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc nhiều lần trong đêm, cho đến thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại.

Mất ngủ không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, uể oải vào ban ngày, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó làm giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí là đột quỵ.

Mối liên hệ giữa mất ngủ và đột quỵ: Bằng chứng khoa học

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những người có các triệu chứng mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc. Đặc biệt, nguy cơ này tăng cao hơn nhiều ở những người dưới 50 tuổi.

Một nghiên cứu khác của Đại học Y khoa Icahn (ISM) cũng cho thấy, những người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 83% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.

Tại sao mất ngủ lại gây đột quỵ?

Các nhà khoa học cho rằng, mất ngủ liên quan mật thiết đến tình trạng stress, mệt mỏi, từ đó làm tăng quá mức các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này tấn công vào nhiều cơ quan, đặc biệt là mạch máu não, nơi tiêu thụ nhiều oxy. Sự tấn công này thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa và huyết khối, cản trở lưu thông máu lên não, gây ra đột quỵ.

Ngoài ra, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì... Đây đều là những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Những nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

- Lối sống: Stress, lo âu, sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu, thuốc lá), làm việc quá sức, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ...

- Môi trường: Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp...

- Sức khỏe: Các bệnh lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, đau mãn tính, hội chứng chân không yên...

- Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây mất ngủ như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc hen suyễn...

Phòng ngừa đột quỵ và mất ngủ: Chìa khóa nằm ở lối sống

Để phòng ngừa cả đột quỵ và mất ngủ, chúng ta cần xây dựng một lối sống lành mạnh:

- Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng mỗi đêm là thời gian ngủ lý tưởng cho người trưởng thành.

- Tạo thói quen ngủ tốt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái.

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế chất béo, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và caffeine. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

- Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

- Kiểm soát căng thẳng: Tìm hiểu các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định, nghe nhạc...

- Khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn.

Điều trị mất ngủ: Y học cổ truyền - Giải pháp an toàn và hiệu quả

Trong khi thuốc Tây y chỉ có tác dụng tạm thời và tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, y học cổ truyền (YHCT) lại mang đến giải pháp an toàn và bền vững hơn. YHCT tập trung vào việc điều hòa âm dương, cân bằng ngũ tạng, từ đó giúp cơ thể tự điều chỉnh và tìm lại giấc ngủ tự nhiên.

Một trong những bài thuốc YHCT nổi tiếng trong điều trị mất ngủ là Định Tâm Thang. Bài thuốc này kết hợp nhiều loại thảo dược quý như Đẳng sâm, Huyền sâm... có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giải tỏa căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Mất ngủ không chỉ là một vấn đề phiền toái mà còn là một nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ. Hãy chủ động chăm sóc giấc ngủ của mình bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế khi cần thiết.