Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Ngày 1:
Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường.
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc, một trái cà chua.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.
Ngày 2:
Sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường.
Trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.
Ngày 3:
Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.
Trưa: Hai trứng luộc, một miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.
Tối: Chưng cách thủy cần tây, một trái cà chua, một trái lê.
Ảnh minh họa. Foodpanda.
Ngày 4:
Sáng: Một tách cà phê và một muỗng đường, một lát bánh mì nướng.
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hoặc ly nước táo, một hũ sữa chua.
Tối: Một trứng luộc chín, củ cà rốt sống nhai kỹ.
Ngày 5 và 6:
Sáng: Một củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.
Trưa: 200 g cá chẽm với chanh, một muỗng bơ.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, bắp cải xà lách xào hành tây.
Ngày 7:
Sáng: Một tách trà không đường.
Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.
Tối: 200 g thịt cừu nướng, một trái táo.
Ảnh: Pinterest.
Ngày 8: Thực đơn như ngày 1.
Ngày 9:
Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.
Trưa: Một miếng thịt jambon hun khói hay thịt muối, một hũ sữa chua.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, một bắp xà lách trộn với dầu ăn, chanh.
Ngày 10: Thực đơn như ngày 3.
Ngày 11:
Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.
Trưa: Ăn như trưa ngày 4.
Tối: Thực đơn như tối ngày 4 và một hộp cottage chesse.
Ngày 12, 13: Ăn như chế độ ngày 5 và 6.
Thực đơn trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả, an toàn, cần thực hiện đúng các nguyên tắc đã đề ra, không nên áp dụng một vài ngày rồi bỏ cuộc. Ngoài ra, không được ăn thêm bất cứ gì ngoài thực đơn giảm cân đã vạch ra.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện giảm cân mỗi sáng 30 phút để vận động cơ thể, kích thích chuyển hóa năng lượng trong cơ thể giảm cân hiệu quả nhanh nhất.
Thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp yoga trị liệu có thể phần nào giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi....
Rối loạn hormone là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Nếu không được kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng....
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố do căng thẳng, tuổi tác hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh....
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý cột sống phổ biến, gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu có biện pháp phòng ngừa từ sớm, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cột sống khỏe mạnh....
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...