Tin tức sức khỏe

Mắt là bộ phận quan trọng và và nhạy cảm trên cơ thể người. Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản gây ra tật khúc xạ mắt.

Thiếu ánh sáng và sai tư thế khi học tập:

Ánh sáng không đủ hoặc không đúng cường độ có thể gây căng thẳng cho mắt. Đặc biệt là khi làm việc hay học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng tự nhiên, hoặc sử dụng đèn chiếu sáng không phù hợp.

Dinh dưỡng không đủ và thiếu vitamin:

Thiếu các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho mắt như vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 có thể làm suy giảm sức khỏe mắt và dẫn đến tật khúc xạ.

Thời gian học tập căng thẳng và liên tục: Việc tập trung lâu dài vào công việc học tập hoặc công việc yêu cầu sự chú ý chi tiết có thể gây mỏi mắt và căng cơ mắt.

Lạm dụng thiết bị điện tử: Sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại di động, chơi game, xem TV một cách liên tục và không kiểm soát cũng góp phần vào tăng tác động lên mắt.

Thiếu thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho mắt: Không có thói quen nghỉ ngơi mắt đúng cách trong quá trình làm việc hoặc học tập kéo dài.

Để giảm thiểu tật khúc xạ và bảo vệ sức khỏe mắt, có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng tự nhiên và điều chỉnh đèn chiếu sáng trong môi trường làm việc.

Cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3.

Thường xuyên nghỉ ngơi mắt và làm các bài tập nhẹ nhàng cho mắt trong quá trình làm việc hay học tập.Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử và đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Thực hiện các bài tập thư giãn cho mắt và massage nhẹ khi cảm thấy mỏi mắt.Bảo vệ sức khỏe mắt là điều rất quan trọng trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là khi phải đối mặt với nhiều yếu tố có thể gây hại cho mắt như vậy.