Tin tức sức khỏe

Là người của công chúng thì chuyện ăn ngon nhưng vẫn phải giữ được dáng đẹp luôn là tôn chỉ mà hội idol ở các nước đều đặt lên hàng đầu. Đằng sau những hình ảnh lung linh khoe dáng là nỗ lực ăn uống nghiêm khắc để giữ sắc vóc luôn chuẩn chỉnh.

Thực tế, hội idol Kbiz lẫn Cbiz đều từng chia sẻ rất nhiều phương pháp ăn kiêng giữ dáng. Một trong số đó phải kể đến phương pháp ăn kiêng "siêu tra tấn" nhưng hiệu quả mang đến thì không thể coi thường, đó chính là thói quen: ăn chậm, nhai kỹ trong mỗi bữa ăn.

IU

Trong tập 7 của chương trình thực tế Hàn Quốc - House On Wheels (Ngôi Nhà Di Động), IU tham gia với tư cách khách mời và bất ngờ hé lộ thói quen ăn uống để giữ dáng của mình. Hóa ra, bí quyết ăn nhiều mà không lo béo của IU chính là nhai chậm rãi một miếng thức ăn nhiều lần. Cô nàng nhai một miếng thịt bò rất nhiều lần trước khi nuốt xuống cổ họng. Đây là hành động giúp IU tự nhắc nhở bản thân và giảm bớt tốc độ ăn uống của mình.

Han So Hee

Ngoài IU, "tiểu tam" Han So Hee cũng gây ấn tượng với biệt tài nhai chậm trong một lần phát sóng trực tiếp. Cư dân mạng phát hiện ra Han So Hee có thể nhai một miếng thức ăn kéo dài tới tận 1 phút trước khi nuốt vào cổ họng. Việc nhai chậm này giúp đường ruột làm việc tốt và đánh lừa não bộ khỏi suy nghĩ thèm ăn vặt.

Cúc Tịnh Y

"Mỹ nữ 4000 năm" từng chia sẻ phương pháp ăn kiêng "siêu tra tấn" của mình lên trang Weibo cá nhân và ngay lập tức khiến công chúng phải trầm trồ kinh ngạc. Đoạn video mà "nàng Bạch Tố Trinh" chia sẻ là hình ảnh cô đang ngồi nhai cặm cụi một mẩu bánh mì nhỏ theo nhẩm đếm của người dùng mạng. Cúc Tịnh Y chỉ cắn một mẩu bánh nhỏ nhưng lại nhai chậm rãi đến 32 lần trước khi nuốt trôi xuống cổ họng.

Chính hành động nhai chậm này đã giúp cơ hàm của Cúc Tịnh Y hoạt động liên tục và khiến não bộ nhanh no, không còn cảm giác muốn ăn thêm thứ gì nữa. Điều này cũng giúp cơ thể hạn chế việc ăn vặt, tránh gây tăng cân mất kiểm soát.

Thái Từ Khôn

Tương tự như Cúc Tịnh Y, Thái Từ Khôn cũng áp dụng phương pháp "ăn chậm nhai kỹ". Anh chàng có thể nhai một cái sủi cảo tới 97 lần, "trưởng nhóm NINE PERCENT" khiến cho netizen cảm thấy sốt ruột thay anh. Tuy nhiên, đây cũng được cho là cách kiểm soát cân nặng tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là dạ dày của nam ca sĩ.

Bạn có thể thu lại những lợi ích gì từ thói quen "ăn chậm nhai kỹ" giống các idol?

Có thể thấy rằng, trong quá trình quản lý cân nặng, nhiều người nổi tiếng ngoài chăm tập luyện còn rất chú trọng tới việc kiểm soát chế độ ăn uống. "Tốc độ" trong bữa ăn cũng là một bí quyết giúp họ giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn.

Trên thực tế, việc ăn với tốc độ chậm rãi giúp bạn giảm cân tốt hơn so với việc "ăn vội ăn vàng" để nhanh chóng lấp đầy chiếc bụng đói. Thói quen ăn quá nhanh có thể làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém, khiến bản thân vô thức ăn nhiều hơn mức quy định trong thời gian siết cân.

Khi bạn điều khiển được tốc độ ăn uống của mình, nhất là khi quen với việc ăn chậm rãi thì cơ thể sẽ có cảm giác no nhanh hơn, từ đó ngăn chặn việc ăn uống nhiều hơn mức quy định và thúc đẩy đường tiêu hóa cũng như quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vậy nên, hãy bắt đầu thử làm quen với việc ăn chậm rãi và nhai kỹ thức ăn ngay từ hôm nay để xem bạn có thể siết cân giỏi giống các idol không nhé!

Source (Nguồn): Girlstyle, Weibo, Sina, Beauty321