Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Nhiều cô gái chia sẻ rằng, cứ mỗi lần họ muốn giảm cân là thêm một lần họ tự nhủ phải chăm chỉ tập luyện nhiều hơn. Nhưng dường như chuyện này không hề dễ dàng chút nào, nhất là khi bạn còn không phân bổ được thời gian sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý.
Đặc biệt, thói quen ngủ nướng vào buổi sáng cũng dễ khiến vòng eo của bạn ngày càng phình to ra. Hậu quả là vòng eo quyến rũ thì mất tích và bạn lại chẳng còn tự tin để diện váy đầm ôm sát. Lúc này, thay vì thoải mái ngủ nướng vào buổi sáng, hãy dành thời gian nằm trên giường để thi triển một số bài tập giúp eo thon gọn chỉ trong 1 tháng dưới đây. Tất nhiên, khi bạn kết hợp việc tập 8 động tác này với thói quen chạy bộ hoặc tập thêm aerobic thì hiệu quả có khi còn đến nhanh hơn tưởng tượng đó.
*Lưu ý: Mỗi hành động được thực hiện từ 15 - 20 lần. Qua mỗi động tác sẽ nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục thực hiện.
- Bạn nằm ngả người xuống, hai chân chống lên.
- Hai tay và hai phía trên lưng không chạm đất, đặt xuôi bàn tay theo người rồi lắc nhẹ sang trái sang phải nhịp nhàng.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn chống hai tay xuống, hai đầu mũi chân chạm đất.
- Lần lượt nhấc từng chân lên càng cao càng tốt, làm nhịp nhàng.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm ngả người xuống, hai chân gập vuông góc, giơ lên song song với mặt dưới.
- Sau đó, bạn đan hai tay để sau gáy rồi bật người lên nhịp nhàng.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm ngả người xuống, hai chân giơ lên, hai tay để xuôi theo người.
- Sau đó, bạn nhấc chân bắt chéo sang trái sang phải liên tục.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm ngả người xuống, hai chân chống lên làm trụ.
- Sau đó, bạn bật người lên và cho hai tay vào góc giữa chân liên tục.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt vào hai mang tai.
- Hai chân duỗi gập theo chuyển động tư thế đạp xe.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt sang hai bên.
- Từ từ nâng chân lên cao rồi gập bụng lại liên tục.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này.
- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt gần mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.
- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng.
Thực hiện từ 45 - 60 giây cho bài tập này rồi kết thúc.
Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
Thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp yoga trị liệu có thể phần nào giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi....
Rối loạn hormone là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Nếu không được kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng....
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố do căng thẳng, tuổi tác hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh....
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý cột sống phổ biến, gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu có biện pháp phòng ngừa từ sớm, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cột sống khỏe mạnh....
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...