Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Người tập yoga phải tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật.
Theo các huấn luyện viên yoga có kinh nghiệm, người tập yoga phải tập luyện đúng phương pháp và kỹ thuật. Bài tập đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời gian tập luyện thích hợp, tốt nhất là phải có huấn luyện viên có kinh nghiệm hướng dẫn một cách chu đáo.
Nói về nguy hại khi tập yoga sai cách, trên Hà Nội mới, PGS.TS Nguyễn Lê Bảo Tiến cho rằng, nếu người tập tiềm ẩn bệnh tật mà gắng tập một số động tác không phù hợp thì rất dễ bị chấn thương. Có thể là chấn thương vùng cổ, chấn thương đĩa đệm cột sống. Người tập yoga cũng có thể bị đau lưng do cố gắng thực hiện các tư thế cúi hoặc ngửa quá mức khiến các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức; bị trật khớp vai hoặc giãn dây chằng khi vai ở vào vị trí không thuận lợi, hoặc những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ...
Hiện nay, do công việc bận rộn, nhiều người thay vì đến phòng tập với huấn luyện viên đã tự tập yoga tại nhà thông qua băng đĩa hình, sách hướng dẫn hoặc tập theo video được đăng tải trên mạng. Điều này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Ông Nguyễn Xuân Hướng, nguyên Chủ tịch Hội đông y Việt Nam, khẳng định: Nếu không thực hiện động tác một cách chuẩn xác, việc tập yoga có thể dẫn tới tai biến về xương khớp, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn...; người tập có thể bị trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, thay đổi tính nết...
Tập yoga sai cách có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Phân tích về tác hại khi tập yoga sai cách, chuyên gia này cho rằng khi tập luyện, nếu không biết kỹ thuật vào thế, giữ thế và thoát thế, không biết cách hít thở thì có thể bị choáng, ngất. Khi đó, các động tác tập không có lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn tới rối loạn tâm thần, ảo giác.
Chia sẻ về việc tự tập yoga với Baophapluat.vn, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh, Phòng khám Chấn thương chỉnh hình Mỹ Quốc cho hay: Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn lợi, vì có thể gây tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng… dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay… nhanh và sớm hơn người bình thường. Do vậy khi tập yoga nên tập với thầy có chuyên môn mới chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn được cách tập phù hợp với từng đối tượng. Nếu thấy đau sau khi tập thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt".
Nguyên tắc 4 không
Khi tập luyện yoga phải thực hiện tốt 4 không: không vội vã (từ từ, thận trọng và tiệm tiến), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (biết dừng lại ở khả năng vốn có của mình mà cố gắng) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).
Thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp yoga trị liệu có thể phần nào giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi....
Rối loạn hormone là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Nếu không được kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng....
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố do căng thẳng, tuổi tác hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh....
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý cột sống phổ biến, gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu có biện pháp phòng ngừa từ sớm, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cột sống khỏe mạnh....
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...