Tin tức sức khỏe

Yumcast là cô nàng streamer xứ Hàn đang sở hữu tới 805k người đăng ký trên kênh Youtube riêng và 119k người theo dõi trên trang Instagram cá nhân. Trước đó, cô nàng chia sẻ tình trạng sức khỏe bản thân vốn không được tốt do bị rối loạn hormone. Điều này khiến cân nặng của Yumcast tăng vọt lên tới 72kg, kéo theo khuôn mặt và cơ thể bị sưng phù nề nghiêm trọng.

Nữ streamer Yumcast.

Kênh Youtube thu hút tới 805k người đăng ký của cô nàng

Yumcast những ngày nặng tới 72kg.

Yumcast sau khi giảm cân thành công.

Sau đó, Yumcast quyết định lên kế hoạch ăn kiêng để lấy lại ngoại hình thon gọn, cân đối. Kết quả là chỉ sau 2 tuần, cô nàng đã giảm được 9kg. Hãy cùng khám phá những bí kíp ăn uống được Yumcast chia sẻ ngay sau đây bạn nhé!

1. Tránh ăn đồ chứa carbs xấu

Bước đầu tiên trong kế hoạch giảm cân chính là tỉnh táo khi lựa chọn các loại thực phẩm. Yumcast đặt ra giới hạn phải từ bỏ carbs xấu ra khỏi chế độ ăn, điển hình như: Gạo trắng, mì ống, bánh mì... Thay vào đó, nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn nên tìm đến carbs tốt như: Khoai lang, chuối, ngô... Đây đều là những loại thực phẩm thay thế giúp no lâu mà không gây béo.

2. Món ăn chủ đạo: Salad

Suốt 2 tuần giảm cân, Yumcast cho biết cô thay bữa chính bằng salad và ăn mỗi ngày. Không có giới hạn về salad trong ba bữa ăn nhưng điều cần nhớ là bạn hãy trộn đều salad lên và bỏ thêm ức gà, trứng luộc vào để cân bằng dinh dưỡng, giúp món salad thêm hấp dẫn.

3. Ăn vặt với sữa chua

Trong sữa chua, chuối, các loại hạt... thường chứa ít calo nên sẽ rất hữu hiệu để bạn ăn khi bụng đói. Mặc dù những món này trông khá đơn điệu và ăn không quá hấp dẫn nhưng lượng chất dinh dưỡng bạn thu lại thì vô cùng cao.

Sau 3 ngày làm quen với những món ăn vặt này, bạn sẽ quen dần và cải thiện cân nặng tốt hơn.

Tất nhiên, ngoài ăn uống, các cô gái cũng phải chăm tập luyện thì mới nhanh có body khỏe khoắn, săn gọn. Không cần quá căng thẳng, bạn có thể luyện tập bằng những hình thức như: Leo cầu thang, đi bộ nhanh, căng cơ, ngồi xổm... đều là những lựa chọn tốt. Nhưng điểm quan trọng là bạn phải tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục và kết hợp với việc ăn uống lành mạnh như Yumcast.