Tin tức sức khỏe

Mùa xuân không còn lạnh giá như mùa đông, những cơn mưa xuân làm sạch bầu không khí, tiết trời trở nên vô cùng dễ chịu. Khi trời hửng nắng, cha mẹ hãy nhân cơ hội làm 4 điều sau đây cho con, rất có lợi cho trẻ phát triển chiều cao đấy!

1. Ra ngoài phơi nắng nhiều hơn

Mùa đông lạnh lẽo, ít ánh nắng mặt trời, trẻ không được vui chơi dưới ánh nắng thường xuyên. Mùa xuân tới, những tia nắng mới chưa quá gay gắt như nắng hè, nhiệt độ cũng ở mức trung bình. Không khí lại vô cùng trong lành, mát mẻ, vì thế cha mẹ hãy tích cực đưa con ra ngoài trời vui chơi dưới nắng.

Ánh nắng mặt trời ấm nóng có tác dụng loại bỏ vi khuẩn và các tác nhân gây hại đến sức khỏe bé. Được hòa mình với thiên nhiên và tắm đẫm nắng xuân còn khiến tâm trạng, tinh thần con thư giãn, sảng khoái hơn.

Ánh nắng sẽ giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D, hỗ trợ trẻ tích cực trong vấn đề phát triển chiều cao. Vì thế mùa xuân chính là thời điểm trẻ nhỏ ra ngoài chơi đùa, phơi nắng tốt nhất trong năm.

2. Vận động nhiều hơn

Cha mẹ muốn nuôi con khỏe mạnh, cao lớn chắc chắn không thể nhốt con ở nhà suốt ngày. Làm như vậy trẻ chẳng khác gì một bông hoa trong nhà kính cả. Cha mẹ hãy chắc chắn rằng con bạn có thời gian rèn luyện thể chất đủ mỗi ngày.

Tập thể dục đúng cách quan trọng với một đứa trẻ hơn người lớn nghĩ rất nhiều. Nó vừa giúp trẻ duy trì cân nặng, tăng cường lưu thông máu, vừa khiến trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra tập thể dục cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Đặc biệt, tập thể dục có tác dụng cải thiện trạng thái tinh thần và giúp trẻ phát triển hệ xương, có lợi cho trẻ phát triển chiều cao. Các môn thể dục phù hợp để trẻ cao lớn là: kéo dãn, xà đơn, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, đạp xe…

3. Uống sữa kết hợp với dinh dưỡng cân bằng

Giáo sư No Bong Soo (Khoa thực phẩm của trường Đại học Seoul, Hàn Quốc) cho biết rằng, muốn xương phát triển tốt thì cơ thể cần cung cấp đầy đủ canxi và protein. Sữa chính là thực phẩm hội tụ đủ 2 thành phần quan trọng này. Do đó, việc uống sữa mỗi ngày sẽ rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của cơ thể.

Bên cạnh đó, cha mẹ cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho con. Cha mẹ lưu ý, không phải cứ cho con ăn càng nhiều đồ ăn bổ dưỡng càng tốt. Bạn phải căn cứ vào tình trạng cơ thể và khả năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng của con. Tránh những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường... gây khó tiêu, chỉ nên chọn các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Trong chế độ ăn của trẻ càng không thể thiếu được rau xanh và trái cây.

4. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Buổi tối là thời gian hormone tăng trưởng trong cơ thể sản xuất để thúc đẩy xương phát triển. Khoảng thời gian hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất là vào 23h - 2h. Do đó, cha mẹ cần đảm bảo con có giấc ngủ sâu vào ban đêm, vì ngủ càng ngon thì hormone tăng trưởng mới được sản xuất hiệu quả.

Để con có giấc ngủ chất lượng, cha mẹ chú ý không làm trẻ bị quá nhiều xáo trộn cảm xúc trước giờ đi ngủ, như buồn, vui, phấn khích quá mức. Khi ấy não con đang trong trạng thái hưng phấn cao, khó chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra bạn hãy tắt đèn, tạo không gian yên tĩnh, không cho con uống quá nhiều nước, ăn quá no trước khi lên giường ngủ...

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng họ không có chiều cao tốt thì con họ khó bề mà cao được. Thực tế, chiều cao của bé một phần do yếu tố di truyền, ngoài ra còn chịu ảnh hưởng khá nhiều từ chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện và môi trường sống. Nếu cha mẹ làm tốt được 4 điều nêu trên, bé trở nên cao lớn sẽ không còn là mơ ước!