Tin tức sức khỏe

Tất cả chúng ta đều mong muốn mình sẽ có một trái tim khỏe mạnh. Thế nhưng, để kiểm tra cơ quan này lại phải trải qua nhiều khâu xét nghiệm phức tạp. Có một cách đơn giản giúp bạn biết được tim mình có khỏe mạnh hay không, đó là thông qua một số dấu hiệu ở lưỡi. Lưỡi có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của tim ở một mức độ nhất định.

Trái tim có khỏe hay không hãy xem tình trạng của lưỡi

- Lưỡi có vết bầm tím, coi chừng máu ứ

Một người có tim khỏe mạnh thì lưỡi của họ hồng hào, mềm mại, cảm nhận được mùi vị tốt và nói năng lưu loát. Nếu lưỡi xuất hiện màu tím sẫm hoặc có vết bầm tím, trong y học Trung Quốc gọi đó là do máu ứ. Khi lưỡi xuất hiện tình trạng này, kèm theo đánh trống ngực, khó thở, mất ngủ, mơ màng... thì đó có thể là tim đang có vấn đề, cần kiểm tra kịp thời.

- Lưỡi có màu đỏ, cảnh giác tim có vấn đề

Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng nhạt nhưng khi có bệnh về tim mạch thì lưỡi có thể chuyển sang màu đỏ. Lúc này, nếu thấy có những triệu chứng đi kèm như buồn bã, hoảng loạn, tim đập nhanh thì cần cẩn thận.

- Lưỡi có màu trắng, cảnh giác tim thiếu máu hoặc thiếu oxy

Một số triệu chứng đi kèm với lưỡi trắng như rối loạn nhịp tim hoặc mệt mỏi, bạn có thể nghĩ ngay đến tim đang thiếu máu. Nếu lưỡi trắng và nhờn, kèm theo tức ngực, khó chịu ở vùng ngực, bạn cần cảnh giác với bệnh tim mạch vành.

Muốn tim khỏe mạnh cần lưu ý "nguyên tắc vàng"

Để tim luôn khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến nguyên tắc "giảm 2 thứ màu trắng, tăng 3 thứ màu đỏ, làm nhiều 4 việc" sau:

1. Giảm 2 thứ màu trắng

- Đường

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người lớn ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Lượng đường dư thừa được chuyển thành chất béo trung tính trong cơ thể, sau đó lắng đọng trên thành động mạch khi xuất huyết. Theo thời gian, ăn đường sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, có thể gây ra bệnh tim mạch vành hoặc nhồi máu cơ tim.

- Muối

Ăn quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe tim mạch, nó gây phù nề các tế bào cơ trơn của mạch máu, thu hẹp mạch máu, làm tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho tim.

2. Tăng 3 thứ màu đỏ

- Đậu đỏ

Đậu đỏ rất giàu chất sắt, rất tốt cho việc cung cấp máu ở tim. Ngoài ra, nó còn có thể cải thiện hoạt động của tim, hạ huyết áp và mỡ máu.

- Quả anh đào

Quả anh đào rất giàu kali, liên quan chặt chẽ đến việc duy trì chức năng bình thường của cơ tim.

- Táo tàu

Táo tàu có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lượng oxy trong máu và tim, khiến việc lưu thông máu ở tim diễn ra trơn tru hơn.

3. Làm nhiều 4 việc

- Chọn dầu ăn thông minh

Axit béo rất quan trọng đối với sức khỏe của tim, đặc biệt là nó có trong dầu ăn. Một số loại dầu tốt cho tim phải kể đến dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hạt lanh.

- Tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu của Đại học bang New Jersey, Mỹ cho thấy 10 phút tập thể dục mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim hiệu quả.

- Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ khiến tim khỏe mạnh hơn. Việc thức đêm thường xuyên sẽ dẫn tới rối loạn chức năng tự chủ ở tim, nhịp tim cũng trở nên bất thường.

Theo Y học Trung Quốc, buổi trưa là thời gian "vàng" để chăm sóc tim. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp giảm tỷ lệ tử vong các bệnh liên quan tới tim tới 30%. 15 - 20 phút ngủ trưa có thể cải thiện việc cung cấp máu ở tim, tăng cường thể lực, loại bỏ mệt mỏi, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

- Cười nhiều hơn

Cảm xúc đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim. Khi bạn tức giận hoặc mất bình tĩnh, nhịp tim sẽ tăng lên và có thể gây ra những cơn đau tim bất ngờ. Một khi được kích thích về mặt cảm xúc, huyết áp cũng có xu hướng tăng lên, làm tăng lượng tiêu thụ oxy ở tim, dễ dẫn đến thiếu máu cơ tim cấp tính và gây ra nhồi máu cơ tim.

Theo QQ