Tin tức sức khỏe

Mất ngủ không còn là vấn đề xa lạ trong xã hội hiện đại, đặc biệt khi nó ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Mất ngủ kéo dài không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tăng huyết áp, suy giảm sức khỏe tổng thể. Mặc dù có nhiều loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng lo ngại về tác dụng phụ khiến nhiều người tìm đến những phương pháp dân gian an toàn và hiệu quả. 

1. Chữa Mất Ngủ Bằng Phương Pháp Bấm Huyệt

Bấm huyệt là một trong những phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng để cải thiện giấc ngủ. Kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt giúp đả thông kinh mạch, kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, từ đó giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tinh thần. Một số huyệt đạo như huyệt Thái Xung, huyệt Tam Âm Giao, huyệt Thần Môn được xem là những huyệt quan trọng giúp điều trị chứng mất ngủ. Bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn.

2. Chữa Mất Ngủ Bằng Đậu Xanh

Đậu xanh từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian để chữa mất ngủ. Với tính ngọt, không độc, thanh nhiệt và mát gan, đậu xanh không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tốt cho dạ dày, hạ huyết áp và tốt cho tim mạch. Bạn chỉ cần nấu 50g đậu xanh với 10g đường phèn trong 200ml nước và uống đều đặn. Cách này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, kể cả với những người mất ngủ kinh niên.

3. Chữa Mất Ngủ Với Gừng

Gừng là vị thuốc dân gian quen thuộc với nhiều công dụng, trong đó có chữa mất ngủ. Với vị cay, tính ấm, gừng giúp giải tỏa stress, trị đau đầu và mang lại giấc ngủ ngon. Bạn có thể nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối hoặc đơn giản chỉ cần bỏ vài lát gừng vào chậu nước ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ. Nếu không có thời gian ngâm chân, bạn có thể nấu nửa củ gừng với đường phèn và nước để uống. Việc uống nước gừng đều đặn sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

4. Chữa Mất Ngủ Với Cây Trinh Nữ

Cây trinh nữ, còn gọi là cây mắc cỡ hay cây xấu hổ, là loại cây dễ tìm thấy ở nhiều nơi. Với tác dụng làm dịu thần kinh, cây trinh nữ là phương pháp dân gian hiệu quả để chữa mất ngủ. Bạn chỉ cần nấu cây trinh nữ với nước và uống đều đặn hàng ngày. Để tăng hương vị, bạn có thể kết hợp với cúc bạc đầu hoặc chua me đất. Kiên trì sử dụng sẽ giúp đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

5. Chữa Mất Ngủ Bằng Tâm Sen

Tâm sen, phần lõi xanh của hạt sen, là bài thuốc chữa mất ngủ phổ biến, phù hợp với mọi độ tuổi. Với vị đắng, tâm sen giúp phục hồi hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mang đến giấc ngủ ngon. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ tâm sen hãm trà để uống mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Ngoài ra, cháo tâm sen cũng là món ăn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể thêm gia vị vào cháo để phù hợp với khẩu vị.

6. Chữa Mất Ngủ Bằng Cây Lạc Tiên

Lạc tiên là mẹo dân gian chữa mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc. Cây lạc tiên rất lành tính và an toàn, tuy nhiên cần một thời gian để phát huy hiệu quả. Bạn có thể phơi khô cây lạc tiên rồi hãm với trà để uống hoặc nấu canh. Kiên trì sử dụng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn.

7. Chữa Mất Ngủ Với Mật Ong

Mật ong là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện tại nhà để chữa mất ngủ. Với vị ngọt, tính bình, mật ong chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và vitamin tốt cho sức khỏe. Chất glycogen trong mật ong giúp buồn ngủ và giảm adrenaline, hạn chế vấn đề mất ngủ và căng thẳng. Bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong nguyên chất với 250ml nước ấm và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ngoài các phương pháp trên, để cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả, bạn cần kết hợp với việc xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá, tránh làm việc quá sức, căng thẳng, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái...