Tin tức sức khỏe

Mất ngủ là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây không chỉ là hiện tượng khó vào giấc ngủ, mà còn bao gồm tình trạng không duy trì được giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại. Mất ngủ có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. 

Theo các nghiên cứu gần đây, tỷ lệ người Việt Nam bị mất ngủ đang ở mức đáng báo động, lên đến 33%, tức là cứ 3 người thì có 1 người gặp vấn đề về giấc ngủ. Đặc biệt đáng lo ngại là tình trạng mất ngủ đang ngày càng trẻ hóa, với nhiều người trẻ tuổi trong độ tuổi 20-30 cũng phải đối mặt với căn bệnh này.

Trước đây, mất ngủ thường được xem là vấn đề của người lớn tuổi. Tuy nhiên, ngày nay, ngày càng nhiều người trẻ tuổi phải đối mặt với những đêm dài trằn trọc, mất ngủ triền miên. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của họ trong hiện tại, mà còn đe dọa đến tương lai của cả một thế hệ.

Mất ngủ – Không chỉ là những đêm dài trằn trọc

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là việc khó đi vào giấc ngủ. Nó là một chuỗi những đêm dài vô tận, nơi bạn bị giam cầm trong sự trằn trọc, bồn chồn và tuyệt vọng. Cơ thể bạn khao khát được nghỉ ngơi, nhưng tâm trí bạn lại không ngừng hoạt động, khiến bạn chìm đắm trong vòng xoáy của sự mệt mỏi và kiệt quệ.

Nguyên nhân khiến tỷ lệ người trẻ tuổi mất ngủ tăng lên

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xu hướng trẻ hóa của mất ngủ, bao gồm:

Áp lực cuộc sống: Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội và những lo toan về tài chính khiến người trẻ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo âu, khó thư giãn và đi vào giấc ngủ.Lạm dụng công nghệ: Việc sử dụng điện thoại, máy tính, tivi trước khi ngủ tiếp xúc với ánh sáng xanh làm ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, gây rối loạn nhịp sinh học và dẫn đến mất ngủ.Lối sống không lành mạnh: Thói quen sinh hoạt không điều độ, lạm dụng chất kích thích, ăn uống không khoa học cũng góp phần làm tăng nguy cơ mất ngủ ở người trẻ.Những hệ lụy đáng sợ của mất ngủ

Mất ngủ không chỉ là một sự khó chịu tạm thời. Nó là một kẻ thù tàn nhẫn, âm thầm gặm nhấm sức khỏe của bạn từng ngày.

Não bộ suy kiệt: Mất ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến suy giảm trí nhớ, khó tập trung, suy giảm khả năng tư duy và sáng tạo. Bạn sẽ cảm thấy mình như một cái máy hỏng, không thể hoạt động hiệu quả.Cơ thể tàn tạ: Mất ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh mãn tính nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường. Cơ thể bạn sẽ trở nên yếu đuối và dễ bị tổn thương.Tâm hồn tan vỡ: Mất ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra trầm cảm, lo âu và các rối loạn tâm lý khác. Bạn sẽ cảm thấy mình như đang chìm dần vào bóng tối, mất đi niềm vui và ý nghĩa cuộc sống.Ai đang đối mặt với nguy cơ mất ngủ?

Không ai có thể tránh khỏi sự tấn công của mất ngủ. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, giới tính hay nghề nghiệp. Tuy nhiên, những người làm việc căng thẳng, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, hoặc có tiền sử gia đình mắc chứng mất ngủ có nguy cơ cao hơn.

Khi nào cần tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia?

Nếu bạn đã cố gắng cải thiện giấc ngủ bằng nhiều cách nhưng không thành công, hoặc tình trạng mất ngủ kéo dài hơn vài tuần và bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Mất ngủ không phải là một bản án tử hình. Bạn hoàn toàn có thể chiến thắng nó nếu bạn có đủ kiến thức và quyết tâm. Hãy tìm hiểu về các nguyên nhân gây mất ngủ, thay đổi lối sống, áp dụng các liệu pháp thư giãn, và tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế nếu cần thiết.