Nổi bật
Kinh nghiệm sống
Không gian đẹp
Tin tức sức khỏe
Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Viết lý do tức giận ra giấy rồi đem bỏ: Một cách để kiểm soát cơn tức giận đó là viết lý do ra giấy, điều này sẽ giúp cơ thể bạn giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cần ghi thật chi tiết và mô tả thật cụ thể nguyên nhân khiến bạn tức giận vào giấy, sau đó đem vứt hoặc xé, đốt, tiêu hủy tờ giấy đó đi.
Ôm người thân thiết: Một cái ôm dành cho người bạn quý mến cũng có thể giúp bạn kiềm chế cơn tức giận. Theo chuyên gia, ôm làm tăng mức oxytocin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm bớt căng thẳng và khó chịu.
Nhai kẹo cao su: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng hay nóng giận với người xung quanh. Nguyên nhân là do khi nhai, các cơ trên mặt và cơ thể sẽ được giải phóng sức căng, từ đó làm dịu được tâm lý của bạn.
Đi dạo hoặc chạy bộ: Chạy bộ hoặc đi dạo khoảng 20 phút sẽ giúp não tăng cường sản xuất endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Ngoài ra, đốt cháy năng lượng cũng là cách để xóa bỏ thù hận và sự khó chịu.
Hát bài hát yêu thích: Nghe có vẻ ngạc nhiên, nhưng ca hát thực sự là cách tuyệt vời giúp giảm bớt căng thẳng và tức giận. Bởi hát bài hát yêu thích khi đang trong thời điểm có tâm trạng tồi tệ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng từ các cơ và hình thành tâm trạng dễ chịu hơn.
Ăn nhẹ món ăn giòn: Khi đang tức giận, bạn nên chọn ăn nhẹ một chút gì đó thật giòn. Theo các chuyên gia, việc nghe những âm thanh giòn tan khi đang bực bội sẽ giúp tinh thần được nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, nhai cũng giúp cơ hàm giảm căng thẳng.
Thổi vào ngón tay: Nếu bạn đang thấy tim đập loạn nhịp vì tức giận hay thất vọng thì có thể thử thổi vào ngón tay để giảm bớt cảm giác đó. Bởi ngón tay cũng có nhịp mạch riêng, khi bạn thổi vào đó sẽ làm chậm nhịp tim và dịu mạch.
Làm việc nhà: Những công việc không cần vận dụng quá nhiều tới trí óc hay việc lặp đi lặp lại sẽ giúp bạn bình tĩnh ngay lập tức. Khi làm việc nhà, bạn cần cố gắng làm thật và tỉ mỉ để tâm trạng có thời gian được xoa dịu.
Đứng gần cây: Đứng gần cây khoảng 10 phút sẽ giúp cung cấp oxy cần thiết cho não và giúp bạn thoát khỏi cơn giận dữ. Bạn có thể chọn hoa nhài hoặc hoa oải hương để vừa được thư giãn lại ngửi được mùi thơm, giúp giảm lo âu và có giấc ngủ ngon.
Hẹn giờ: Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng một số nghiên cứu chứng minh rằng, việc hẹn giờ cho 1 cơn tức giận cũng là cách để tránh đi tâm trạng khó chịu này. Bởi khi quy định sẵn thời gian cho sự tức giận, bạn sẽ nhận thấy rằng không đáng để phải cáu kỉnh. Thời gian đó, bạn có thể làm những việc khác có ích hơn.
Dinh dưỡng
Chống lại viêm xoang bảo vệ mũi xoang khỏi không khí lạnh
Mùa đông không chỉ mang đến cái lạnh giá mà còn là thời điểm nhiều người mắc phải các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm xoang mũi. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa viêm xoang mũi vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe của bạn....
Dinh dưỡng
Chăm sóc sức khỏe toàn diện sẵn sàng đối phó với sự thay đổi thời tiết
Thời gian chuyển mùa là giai đoạn cơ thể con người dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi đột ngột về thời tiết. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, và áp suất không khí có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc thích nghi, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch....
Dinh dưỡng
Cách đối phó với đau nửa đầu tại nơi làm việc: Giải pháp hiệu quả!
Đau nửa đầu (migraine) là một chứng bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường căng thẳng và yêu cầu cao. Những cơn đau nửa đầu không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến năng suất và chất lượng công việc....
Dinh dưỡng
Bí quyết vàng để tránh xa các bệnh phổ biến vào mùa đông
Mùa đông khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cúm, viêm phổi. Để bảo vệ sức khỏe, hãy giữ ấm, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, và duy trì vệ sinh cá nhân. Tiêm phòng cúm và các bệnh liên quan đến hô hấp cũng là biện pháp hiệu quả để đảm bảo một mùa đông khỏe mạnh....
Làm đẹp
Xu hướng skincare 2025: Glass skin và những bí quyết
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Sức khỏe tinh thần
5 phút thiền mỗi ngày giúp giảm stress hiệu quả
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Y tế
Yoga trị liệu: Giải pháp cho đau lưng văn phòng
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Dinh dưỡng
Chế độ ăn Mediterranean: Bí quyết sống thọ
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Y tế
Khám sức khỏe định kỳ: Những xét nghiệm cần thiết
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...