Tin tức sức khỏe

Bảo đảm chất lượng giấc ngủ

Lao động chân tay, lao động trí óc hay áp lực trong thời gian dài đều sẽ tiêu hao sức lực của bạn, cho nên chất lượng giấc ngủ là vô cùng quan trọng.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ đại học California-Berkeley và đại học Y Harvard cho thấy, thiếu ngủ một đêm sẽ khiến cho vùng cảm xúc trong não hoạt động mạnh hơn, cũng tức là, thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ mất khả năng kiềm chế cảm xúc hơn.

Vì vậy, để cảm xúc ổn định hơn, đầu tiên bạn phải ngủ đủ đã.

Có thời gian rèn luyện sức khỏe

Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục thể thao, sức khỏe của bạn sẽ đi xuống. Người yếu ớt động một tý là mệt, chỗ này đau chỗ kia nhức, thì sẽ rất khó để vui vẻ bình tĩnh xử lý mọi việc.

Bạn cũng không nhất thiết phải đến trung tâm làm thẻ tập gym, tập yoga… Chỉ cần dành ra chút thời gian chạy bộ quanh khu nhà mỗi ngày thôi là đã tốt lắm rồi. Quan trọng nhất là phải kiên trì, tập luyện thường xuyên.

Rảnh rỗi thì hãy đọc thêm sách

Trong quỹ thời gian rảnh rỗi mỗi ngày, hãy trích ra một chút thời gian, kiếm nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống đọc sách. Cho mình chút thời gian yên tĩnh xem sách, sẽ khiến tâm trạng của bạn nhanh chóng bình ổn trở lại.

Đọc nhiều sách, bạn sẽ hiểu được nhiều chuyện hơn, suy nghĩ cũng thông suốt hơn. Có vài chuyện, lúc gặp trong thực tế thì bạn nghĩ mãi không thông, nhưng chính những con người, những câu chuyện trong sách lại mang câu trả lời đến cho bạn.

Bớt kỳ vọng vào mọi người, mọi chuyện

Không hy vọng, là không thất vọng.

Nếu không quá kỳ vọng vào một ai hay một chuyện gì, khi xảy ra chuyện ngoài ý muốn, bạn sẽ không đến nỗi quá sốc, quá thất vọng, chịu đả kích quá lớn.

Bạn nên nhìn nhận bản thân một cách khách quan và logic nhất, đừng đặt ra cho mình những mục tiêu quá thiếu thực tế, cũng đừng yêu cầu quá cao, quá hà khắc với bản thân.

Nhìn nhận bản thân, mọi người và mọi việc một cách bình thản, tự khắc bạn sẽ bình thản trước mọi chuyện.

Từ từ giải quyết những chuyện khiến bạn cáu giận

Khi gặp những chuyện khiến bạn muốn "phát điên", nếu không thể giải quyết ngay được, thì bạn cứ từ từ đã.

Ví dụ như khi đi họp phụ huynh cho con, giáo viên phê bình cả bạn và con bạn một cách gay gắt, bạn trở về liền lập tức đánh con một trận, nhưng thực ra đánh con cũng chẳng giải quyết được việc gì, thậm chí không thể làm bạn bớt giận. Thực ra bạn có thể đi ngủ một giấc đã, ngủ dậy rồi sẽ bớt giận hơn nhiều, đến lúc đó mới từ từ lôi chuyện họp phụ huynh ra nói, những gì bạn nói và làm đều sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Nếu chuyện rất gấp, phải giải quyết ngay, thì tôi cũng khuyên bạn hãy vào wc rửa mặt, ra ngoài hít thở vài phút, để mình bình tĩnh lại đã rồi vào bàn chuyện tiếp sau.

Cho mình chút thời gian để bình tĩnh lại, kiểu gì cũng hơn là hành động cảm tính ngay lập tức.

Ai cũng muốn mình giữ được bình tĩnh trước mọi chuyện, vì bình tĩnh là trạng thái tốt nhất của một con người. Rất nhiều lúc, chỉ cần bình tĩnh được là bạn đã thắng rồi. Nhưng suy cho cùng, cảm xúc là thứ luôn tồn tại từ sâu bên trong mỗi chúng ta, chúng ta không thể làm gì để chối bỏ nó, chỉ có thể học cách tập cho mình một thói quen sống lành mạnh hơn, nuôi dưỡng tâm lý vững vàng hơn, để từ đó ít bị cảm xúc chi phối hơn mà thôi.