Tin tức sức khỏe

Nếu muốn duy trì nhan sắc và sự tươi trẻ của làn da, phụ nữ phải tuân thủ theo một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học. Đây là phương pháp mang đến hiệu quả cao, lâu dài nhất.

Mỗi ngày, phụ nữ Nhật uống rất nhiều nước, ăn thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin, tránh xa cafein, thuốc lá, đi ngủ trước 11 giờ tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng.

Họ chia một ngày thành 4 bữa ăn, không bao giờ nhịn đói và luôn ăn trước 7h30 tối. Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản luôn đeo găng tay khi làm việc nhà và che chắn rất kỹ lưỡng khi di chuyển ngoài trời.

Thanh lọc cơ thể 

Độc tố tồn đọng quá nhiều khiến các cơ quan như gan, thận... làm việc quá tải, từ đó khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Hơn nữa, cơ thể không được thanh lọc sẽ xuất hiện các biểu hiện như mụn nổi bất thường, làn da xỉn màu, nhăn nheo, tăng cân mất kiểm soát... 

Việc làm sạch cơ thể đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày là uống nhiều nước, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, món ăn giàu chất béo, rượu bia. 

Ngoài ra, mỗi tuần 1 lần, hãy thực hiện xông hơi với các loại thảo mộc, tinh dầu một lần để đào thải hết cặn bã thông qua tuyến mồ hôi, đồng thời thư giãn tinh thần. Nếu không có thời gian, hãy áp dụng phương pháp với các loại nước detox từ rau, củ, quả. 

Cung cấp collagen 

Bạn nên cung cấp collagen từ bên trong lẫn bên ngoài thường xuyên, đây là loại dưỡng chất hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố nữ estrogen giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa lão hóa hiệu nghiệm. 

Có thể bổ sung collagen từ bên trong bằng các loại thực phẩm như trứng, hải sản, da heo, các loại hạt chứa dầu, ngũ cốc, cá...

Một số loại nguyên liệu cấp collagen mà bạn có thể áp dụng để làm mặt nạ mỗi ngày như da heo, đậu hũ, ngũ cốc, bơ, cà chua, lòng trắng trứng...

Thực phẩm lên men tự nhiên

Người Nhật thường ăn các món lên men tự nhiên như kefir, trà kombucha, dưa cải muối, cải muối sauerkraut, canh miso, kim chi và bánh đậu tương lên men tempeh mỗi ngày. Chính thói quen này giúp họ kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa lão hóa và sở hữu làn da căng mịn đáng mơ ước. 

Theo nghiên cứu, trong các thực phẩm lên men tự nhiên rất giàu axit lactic, Vitamin nhóm B, vi lợi khuẩn hỗ trợ sự hấp thụ dưỡng chất và tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Từ đó, độc tố được loại bỏ triệt để, dưỡng chất được hấp thụ toàn bộ góp phần tăng hiệu quả làm chậm lão hóa, kéo dài tuổi thọ. 

Để sở hữu nhan sắc tươi tắn, "trẻ mãi không già", bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo các bí quyết của phụ nữ Nhật Bản ở trên. Chế độ sinh hoạt lành mạnh này không chỉ cải thiện nhan sắc mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.