Cập nhật thông tin y tế, làm đẹp và dinh dưỡng mới nhất
Nổi bật
Chúng ta vẫn thấy những tin tức về các cuộc tấn công trên Internet, TV và cho rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy đến với ta?
Tiếc rằng ở đời ai biết trước được chữ "ngờ". Thế nên việc tự trang bị cho mình những kỹ năng, bí kíp tự vệ, đặc biệt là phụ nữ - thường bị cho là phái yếu thực sự cần thiết bởi chúng có thể cứu mạng ta bất cứ lúc nào.
Dưới đây là chùm bí kíp tự vệ cực đơn giản do Nelson Nio biên soạn. Đây là nhà sáng lập ra SHIELD - một công ty đào tạo kỹ năng tự vệ dành cho phụ nữ.
1. Khi bị tóm cổ tay
Bạn hãy siết chặt tay bị tóm thành nắm đấm, sau đó dùng tay còn lại nắm chặt lấy nắm tay. Tiếp theo, nâng khuỷu tay lên, dồn trọng tâm vào toàn thân để xoay người chém xuống.
2. Khi bị ôm chặt từ phía sau
Khi bị ôm chặt từ đằng sau, hãy bình tĩnh đừng vội vùng vẫy. Thay vào đó, bạn hãy tóm lấy tay kẻ xấu, kéo hắn lại gần hơn. Lúc này, vòng tay của kẻ tấn công sẽ được nới lỏng hơn.
Sau đó, bạn xoay hông né sang một bên để hắn lộ điểm yếu.
Bạn vòng tay qua cổ hắn khoá lại, và dùng hết sức bình sinh, lên gối thật mạnh vào hạ bộ kẻ tấn công.
3. Khi bị tóm nhấc lên từ đằng sau
Khi bị tấn công như vậy, bạn đừng vùng vẫy một cách vô ích.
Hãy bình tĩnh, co chân lên lấy đà, rồi dùng gót đạp liên tục vào hạ bộ của kẻ xấu.
4. Nếu khi bị bóp cổ
Bình tĩnh vẫn là yếu tố tiên quyết. Lúc này, bạn nâng tay thuận của mình lên, dồn sức xoay người sang phía tay đối diện rồi cúi gập người, kéo tay hắn xuống.
Chuỗi động tác này sẽ đưa bạn vào tư thế thuận lợi để tung ra đòn giật chỏ cuối cùng vào ngay mang tai của kẻ địch.
5. Bị giật tóc từ phía sau
Đây là một trong những cách tấn công phổ biến. Tuy nhiên khi rơi vào trường hợp này, bạn đừng cố gắng giật tóc ra làm gì.
Hãy sử dụng cả 2 tay, tóm chặt lấy bàn tay của kẻ xấu. Sau đó, kẹp chặt khuỷu tay vào đầu để bảo vệ khuôn mặt...
... rồi thực hiện xoay người ra phía sau như hình.
Khi bạn đã ở trong tư thế thuận lợi, chỉ cần đẩy nhẹ tay lên là đủ để khoá tay hắn rồi.
Thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp yoga trị liệu có thể phần nào giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ quá trình phục hồi....
Rối loạn hormone là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Nếu không được kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng....
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố do căng thẳng, tuổi tác hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh....
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý cột sống phổ biến, gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu có biện pháp phòng ngừa từ sớm, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cột sống khỏe mạnh....
Làn da căng bóng như gương đang là xu hướng hot nhất năm nay...
Nghiên cứu cho thấy thiền định ngắn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần...
Các bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau lưng cho dân văn phòng...
Khám phá chế độ ăn được WHO công nhận là tốt nhất cho sức khỏe...
Hướng dẫn chi tiết các xét nghiệm quan trọng theo từng độ tuổi...