Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Dinh dưỡng hằng ngày vừa giúp người mẹ duy trì sức khoẻ ổn định vừa cung cấp năng lượng nuôi lớn em bé trong bụng. Vì thế mà việc ăn uống của mẹ bầu rất được nhiều người quan tâm, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu tường tận được hết những thực phẩm nên hay không nên dành cho thai phụ.
Rất nhiều gia đình thắc mắc rằng liệu 3 tháng đầu có nên cho mẹ bầu uống mật ong hay không? Có tác hại gì hay không và phải uống như thế nào là đúng cách?
Mang thai 3 tháng đầu có nên uống mật ong không?
Mật ong là được xem như một loại gia vị, thức uống ngọt lành và vô cùng tốt cho sức khoẻ của con người. Mật được ong hút từ những bông hoa tích góp dành qua ngày trở thành một tảng mật ong lớn, được con người chiếc xuất đóng chai để dễ dàng sử dụng. Bạn có thể sử dụng mật ong để ướp thịt, kho thịt, uống chung với nước cam, thậm chí chúng còn là thức uống detox vô cùng tuyệt vời cho quá trình giảm cân.
Trong mật ông có rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như kẽm, vitamin, magie,…vị ngọt trong mật ong có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa chất chống oxy hoá và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra còn một điều đặc biệt nữa mà có lẽ chúng ta chưa biết, trong mật ong có bào tử clostridium botulinum – chất này có thể gây ngộ độc cho trẻ dưới 1 tuổi nhưng lại vô hại với phụ nư đang mang thai và đương nhiên sẽ không có bất kì ảnh hưởng đến thai nhi.
Vậy mang thai 3 tháng đều bạn vẫn có thể uống mật ông nhưng nên chú ý liều lượng và cách phá chế nhé!
Những lời ích từ mật ong đối với mẹ bầu
Tăng sức đề kháng
Trong mật ong có chứa nhiều thành phần chống oxy hoá, chống viêm và kháng khuẩn rất tốt cho việc hỗ trợ hệ miễn dịch của người mẹ. Phòng ngừa được những loại bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi, ho,…Nhất là với người mẹ có sức đề kháng yếu hãy bổ sung các loại vitamin C, khoáng chất nhiều hơn để có một thai kỳ khoẻ mạnh.
Hỗ trợ tiêu hoá
Rất nhiều phụ nữ trong quá trình mang thai gặp vấn đề về hệ tiêu hoá, thường xuyên cảm thấy khó tiêu, ợ chua, sình bụng, táo bón…Thực tế đây là phản ứng khá bình thường của thai phụ, vì trong quá trình mang thai các chức năng trong cơ thể phải hoạt động không ngừng. Một phần khác bụng càng to càng trở thành sức to khiến bao tử, vùng kín bị ảnh hưởng.
Trong mật ong có rất nhiều khoáng chất và các loại vitamin hỗ trợ hệ tiêu hoá của người mẹ được ổn định và hoạt động tốt hơn. Nhất là giảm tình trạng táo báo, ăn không tiêu; nhiều mẹ bầu gặp khó khăn trong việc đi đại tiện hằng ngày. Không phải do chúng ta ăn đồ nóng mà vì đó là những phản ứng rất bình thường khi mang thai, bạn đừng quá lo lắng.
Cải thiện tình trạng da
Thông thường trong thời kỳ mang thai khá nhiều bà mẹ gặp tình trạng da sần sùi, mụn nổi nhiều. Không chỉ ở da mặt mà hầu như mụn ửng đỏ, thâm sạm da ở nhiều vùng khác trên cơ thể như lưng, nách,…Tuy nhiên bạn có thể cải thiện tình trạng này bắt mật ong, dưỡng chất trong mật ong sẽ thúc đẩy tái tạo da, giúp làn da khoẻ mạnh và trắng hồng hào.
Bạn cùng đừng quá lo lắng về tình trạng da xuống cấp, sau khi sinh con từ 3 -6 tháng làn da sẽ hồi phục trở lại dần dần. Sau 1 năm sinh con thì hầu như không còn bất kỳ thâm sạm hay mụn ửng đỏ nữa. Làn da lúc này trắng hồng rạng rỡ hơn cả lúc còn con gái.
Giúp phát triển não bộ cho thai nhi
Mẹ bầu sử dụng mật ong đúng liều lượng sẽ vô cùng tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Hầu hết các bật cha mẹ đều mong rằng con cái sau này của mình sẽ thông minh, học giỏi vì thế thường sẽ tìm tòi những thực phẩm bổ sung trí não cho con ngay từ khi mang thai. Mật ong cũng chính là một trong những lựa chọn tốt đấy, bạn có thể tham khảo để giúp mẹ bầu và thai nhi khoẻ mạnh hơn.
Những lưu ý khi sử dụng mật ong đối với thai phụ
Một số lưu ý cần thiết mà gia đình cần lưu ý trước khi cho thai phụ sử dụng mật ông:
- Mẹ bầu không nên sử dụng quá 5 muỗng mật ong một ngày và không nên dùng quá thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu. Ngoài ra còn khiến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể bị cản trở.
- Bạn cũng có thể uống giống với các loại nước uống detox như cho pha một muỗng mật ong với nước ấm tầm 35 độ C là phù hợp nhất và dùng vào buổi sáng.
- Vì trong mật ong có thành phần đường vì thế mẹ bầu nên dùng hạn chế vì có thể dẫn đến việc tăng cân, mất kiểm soát cân nặng.
- Mẹ bầu gặp vấn đề về tiểu đường thai kỳ, hệ tiêu hoá thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong. Những chất dinh dưỡng trong mật ong tuy tốt nhưng lại khiến cơ thể mẹ bầu khó hấp thụ những chất dưỡng chất từ các thực phẩm khác.
- Mật ong không nên dùng chung với đậu phụ, bột sắn, đậu nành vì chúng sẽ kết hợp thành chất kết tủa dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
- Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với các sản phẩm từ mật ong hoặc mật ong thì nên kiêng ăn mật ong 3 tháng đầu và kể cả hết giai đoạn thai kỳ.
- Những món ăn mẹ bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu
Những thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu
Hải sản
Trong tôm, cua, ghe,…có hàm lượng thuỷ ngân khá cao không phù hợp với mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thuỷ ngân quá cao sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ nhỏ tuy chúng có lượng dinh dưỡng khá cao. Bạn có thể thay những loại hải sản này bằng các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân thấp như cá hồi, cá ngừ, cá rô phi,…vừa an toàn vừa đủ chất.
Đu đủ xanh
Trong các loại trái cây thì đu đủ xanh sẽ làm tăng khả năng sảy thai ở thai phụ vì chúng chứa enzym gây co thắt tử cung. Vì thế mà chúng ta nên hạn chế ăn đu đủ trong những tháng đầu thai kỳ để giảm mức co thắt mức thấp nhất.
Dứa
Dứa cũng được liệt vào danh sách được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn vì chúng chứa hàm lượng bromelain làm tăng nguy cơ sảy thai, thai lưu. Sảy thai để lại nhiều hậu quả khó lượng trong vấn đề mang thai sau này, vì thế mẹ bầu nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm hằng ngày.
Cà phê, thức uống chứa cồn
Caffein có trong cà phê làm tăng sự căng thẳng, hồi hợp và làm giảm chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Không chỉ thế lượng caffein đi qua nhau thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai. Rượu bia chứa nhiều cồn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai vì thế mà trong quá trình mang thai mẹ bầu không nên sử dụng rượu bia.
Chúc tất cả các mẹ bầu đều khoẻ mạnh và có một thai kỳ ổn định!
